光与健康

  蓝光是波长在380—500纳米之间的光,波长越短,危害越大,其中415—455纳米光谱范围称作高能蓝光,蓝光分为有害和无害两种,其中有害高能蓝光会对眼球黄斑区造成伤害。依据GB/T 20145-2006蓝光视网膜危害可分类为:无危险(辐亮度≤100 W·m-2·sr-1):无危害类的科学基础是灯对于本标准在极限条件下也不造成任何光生物危害;低危险(1类)(辐亮度≤1×104 W·m-2·sr-1):在曝光正常条件限定下,灯不产生危害;中危险(2类)(辐亮度≤4×106W·m-2·sr-1):灯不产生对强光和温度的不适反映的危害。高危险(3类)(辐亮度>4×106W·m-2·sr-1):灯在更短瞬间造成危害。

  照明对人体褪黑素分泌的影响:

  大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内,但它仍旧能感受到光的信号,并作出反应。松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠,这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”。

  松果体产生褪黑激素进入血液、尿液、脑脊液, 细胞内外液中, 从而控制了人的睡眠水平。夜间褪黑激素分泌量比白天多5~ 10 倍

  研究表明:使用偏红色光谱的灯光照明有利于人们保持高质量的睡眠; 而绿色和蓝色对褪黑激素分泌的抑制能力较强, 达到较浅的睡眠深度( 睡眠中体温温差变化较小) , 因而, 使用偏蓝绿色光谱的灯光照明不利于人们保持高质量的睡眠。

  褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2点至3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄,第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上,这是褪黑素的分泌唤醒了你。

  褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果,一旦褪黑素缺少,细胞被氧化致癌,以及癌细胞的生长速度都会加快。

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